Ознакомление и разучивание техники челночного бега 4х100 м (упражнение № 45). Тренировка техники бега на 400 м (упражнение № 45).

1. Ознакомление и разучивание техники челночного бега 4х100 м (упражнение № 45)

Упражнение 45. челночный бег 4х100 м

Челночный бег выполняется по прямым дорожкам стадиона (100м) или другой ровной площадке, с размеченными дорожками (ширина – 1,25 м), линией старта и линией поворота. Для каждого стартующего посередине дорожки на расстоянии 2,5 м от линии старта и поворота устанавливаются два флажка яркого цвета высотой 0,5-0,75 м. каждый участник стартует справа от своего флажка. Обегание флажков происходит против часовой стрелки. Всего преодолевают 4 отрезка.

Нормативы по ускоренному передвижению и легкой
атлетике

Упражнение	Категория военнослужащих	№ упражнения	№ формы одежды		Единицы измерения	Военнослужащие, проходящие военную службу по призыву, прослужившие менее 6 месяцев			Военнослужащие, проходящие военную службу по призыву, прослужившие 6 месяцев и более
						отл.	хор.	уд.	отл.	хор.	уд.
Челночный бег 4х100 м	1	45		3, 4	мин, с	1,17	1,12	1,25	1,13	1,17	1,21
	4					1,16	1,20	1,24	1,12	1,16	1,20

2. Тренировка техники бега на 400 м (упражнение № 45)

Упражнение 45. бег на 400 м

Бег на 400 м выполняется на беговой дорожке стадиона с высокого старта группами до 6 человек.

Нормативы по ускоренному передвижению и легкой
атлетике

Упражнение	Категория военнослужащих	№ упражнения	№ формы одежды		Единицы измерения	Военнослужащие, проходящие военную службу по призыву, прослужившие менее 6 месяцев			Военнослужащие, проходящие военную службу по призыву, прослужившие 6 месяцев и более
						отл.	хор.	уд.	отл.	хор.	уд.
Бег на 400 м	1	45		3, 4	мин, с	1,11	1,15	1,20	1,08	1,12	1,19
	4					1,10	1,14	1,15	1,02	1,11	1,18

Скачать конспект