Ускоренное передвижение и лёгкая атлетика

Ознакомление и разучивание техники челночного бега 10х10 м (упражнение № 44). Тренировка техники бега на 100 м (упражнение № 43).

1. Ознакомление и разучивание техники челночного бега 10х10 м (упражнение № 44) Упражнение 44. Челночный бег 10х10 м (Статья: Упражнение 44. Челночный бег 10х10 м) Выполняется на ровной площадке с размеченными линиями старта и поворота. Ширина линии старта и поворота входит в отрезок 10 м. По команде «МАРШ» пробежать 10 м, коснуться земли за линией поворота любой…

Ознакомление и разучивание специальных прыжково-беговых упражнений, техники бега на 100 м (упражнение № 43). Тренировка в ускоренном передвижении до 1 км (упражнение № 46).

1. Ознакомление и разучивание специальных прыжково-беговых упражнений (Статья: 1. Ознакомление и разучивание специальных прыжково-беговых упражнений) Скоростные качества человека во многом обусловлены генетически, т. е. наследуются, и значительных сдвигов в результатах можно добиться в первую очередь за счет овладения правильной техникой старта и бега. Для обучения бегу применяются специальные беговые подготовительные упражнения: пробегание отрезка в 30–40…

Ознакомление, разучивание и тренировка упражнения № 47 (бег на 3 км).

1. Ознакомление, разучивание и тренировка упражнения № 47 (бег на 3 км) Упражнение 47. Бег на 3 км (Статья: Упражнение 47. Бег на 3 км) По команде «НА СТАРТ» военнослужащий подходит к стартовой линии и ставит перед ней толчковую ногу, другую – на 1,5–2 ступни сзади. По команде «ВНИМАНИЕ», слегка сгибая обе ноги, наклоняет корпус вперед и переносит…

Ознакомление и разучивание техники бега на 1 км (упражнение № 46). Тренировка техники челночного бега 4х100м (упражнение № 45).

1. Ознакомление и разучивание техники бега на 1 км (упражнение № 46) Упражнение 46. Бег на 1 км (Статья: Упражнение 46. Бег на 1 км) По команде «НА СТАРТ» военнослужащий подходит к стартовой линии и ставит перед ней толчковую ногу, другую – на 1,5–2 ступни сзади. По команде «ВНИМАНИЕ», слегка сгибая обе ноги, наклоняет корпус вперед и переносит…

Ознакомление и разучивание техники бега на 400 м (упражнение № 45). Тренировка техники челночного бега 10х10 м (упражнение № 44).

1. Ознакомление и разучивание техники бега на 400 м (упражнение № 45) Упражнение 45. бег на 400 м (Статья: Упражнение 45. бег на 400 м) Бег на 400 м выполняется на беговой дорожке стадиона с высокого старта группами до 6 человек Нормативы по ускоренному передвижению и легкой атлетике Упражнение Категория военнослужащих № упражнения № формы…

Ознакомление и разучивание техники челночного бега 4х100 м (упражнение № 45). Тренировка техники бега на 400 м (упражнение № 45).

1. Ознакомление и разучивание техники челночного бега 4х100 м (упражнение № 45) Упражнение 45. челночный бег 4х100 м (Статья: Упражнение 45. челночный бег 4х100 м) Челночный бег выполняется по прямым дорожкам стадиона (100м) или другой ровной площадке, с размеченными дорожками (ширина – 1,25 м), линией старта и линией поворота. Для каждого стартующего посередине дорожки на…

Ознакомление, разучивание и тренировка упражнения № 48 (бег на 5 км).

1. Ознакомление, разучивание и тренировка упражнения № 48 (бег на 5 км) Упражнение 48. Бег на 5 км (Статья: Упражнение 48. Бег на 5 км) По команде «НА СТАРТ» военнослужащий подходит к стартовой линии и ставит перед ней толчковую ногу, другую – на 1,5–2 ступни сзади. По команде «ВНИМАНИЕ», слегка сгибая обе ноги, наклоняет корпус вперед и переносит…

Ознакомление, разучивание и тренировка упражнения № 51 (марш-бросок на 5 км).

1. Ознакомление, разучивание и тренировка упражнения № 51 (марш-бросок на 5 км) Упражнение 51. Марш-бросок на 5 км (Статья: Упражнение 51. Марш-бросок на 5 км) Марш-бросок проводятся на любой местности, с общего (раздельного) старта. Старт и финиш оборудуются на одном месте. Каждый военнослужащий должен иметь автомат с магазином, сумку для магазинов с вложенным в него…

Ознакомление, разучивание и тренировка упражнения № 52 (марш-бросок на 10 км).

1. Ознакомление, разучивание и тренировка упражнения № 52 (марш-бросок на 10 км) Упражнение 52. Марш-бросок на 10 км (Статья: Упражнение 52. Марш-бросок на 10 км) Марш-бросок проводятся на любой местности, с общего (раздельного) старта. Старт и финиш оборудуются на одном месте. Каждый военнослужащий должен иметь автомат с магазином, сумку для магазинов с вложенным в него…