Ознакомление и разучивание техники торможения «плугом» и «полуплугом». Тренировка техники хода «в перекидку».

1. Ознакомление и разучивание техники торможения «плугом» и «полуплугом» (Статья: 1. Ознакомление и разучивание техники торможения «плугом» и «полуплугом») Торможение при спусках — это вынужденная мера для снижения скорости. Обычно спортсмены-лыжники проходят трассу без торможений. К торможениям приходится прибегать в случае появления неожиданного препятствия, падения впереди идущего участника, помехи зрителей, из-за плохой подготовки трассы или при…

Ознакомление и разучивание техники метания гранаты на лыжах стоя с места и в движении, с колена и лежа. Тренировка техники поворотов переступанием, поворотов «плугом» и «полуплугом».

1. Ознакомление и разучивание техники метания гранаты на лыжах стоя с места и в движении, с колена и лежа (Статья: 1. Ознакомление и разучивание техники метания гранаты на лыжах стоя с места и в движении, с колена и лежа) Для метания гранаты стоя с места необходимо надеть петли палок на кисть левой руки или взять палки…

Ознакомление и разучивание техники изготовки к стрельбе на лыжах стоя, с колена и лежа. Тренировка техники метания гранаты на лыжах стоя с места, в движении, с колена и лежа.

1. Ознакомление и разучивание техники изготовки к стрельбе на лыжах стоя, с колена и лежа (Статья: 1. Ознакомление и разучивание техники изготовки к стрельбе на лыжах стоя, с колена и лежа) Для изготовки к стрельбе стоя необходимо развернуть правую лыжу носком вправо и принять положение, как для стрельбы без лыж. Для устойчивости разрешается в качестве упора…

Ознакомление и разучивание техники торможения палками между лыжами, падением Тренировка техники торможения «плугом» и «полуплугом».

1. Ознакомление и разучивание техники торможения палками между лыжами и падением (Статья: 1. Ознакомление и разучивание техники торможения палками между лыжами и падением) В исключительных случаях, когда торможение лыжами невозможно (при глубоком снежном покрове), а падение нецелесообразно, лыжники могут применить торможение палками (одной сбоку, двумя сбоку, двумя между лыж). Эти способы помогут несколько снизить скорость…

Ознакомление и разучивание техники поворотов переступанием, поворотов «плугом» и «полуплугом». Тренировка техники торможения палками между лыжами, падением.

1. Ознакомление и разучивание техники поворотов переступанием, поворотов «плугом» и «полуплугом» (Статья: 1. Ознакомление и разучивание техники поворотов переступанием, поворотов «плугом» и «полуплугом») Повороты при спусках со склонов применяются для изменения направления движения. Существует несколько способов поворотов в зависимости от условий движения — скорости скольжения, крутизны и рельефа склона, состояния снега, инвентаря и дуги поворота;…

Ознакомление и разучивание техники бесшажного хода. Тренировка техники подъема «елочкой» и спуска в средней стойке.

1. Ознакомление и разучивание техники бесшажного хода (Статья: 1. Ознакомление и разучивание техники бесшажного хода) Бесшажный ход применяется при отличном скольжении и с твердой опорой для палок на равнине, при хорошем скольжении — на пологих спусках, при плохом — на спусках средней крутизны. Кроме этого, его целесообразно применять на раскатанных и леденистых участках лыжни, когда попытка…

Ознакомление и разучивание техники хода «в перекидку». Тренировка техники бесшажного хода.

1. Ознакомление и разучивание техники хода «в перекидку». Попеременный четырехшажный ход (хода «в перекидку) по своему ритму довольно сложен. Цикл движений в этом ходе состоит из поочередных четырех шагов и двух попеременных толчков палками на два последних шага. Вынос палок перед отталкиванием выполняется поочередно на первые два шага в цикле хода. При передвижении по равнине лыжник…

Ознакомление и разучивание техники одношажного хода. Тренировка техники подъема обычным шагом и спуска в высокой стойке.

1. Ознакомление и разучивание техники одношажного хода. Одношажный ход является одним из основных, наиболее часто применяемых при передвижении на лыжах, так как позволяет развить высокую скорость скольжения — до 8 м/с. Чаще всего ход используется на равнине при хорошем скольжении и при твердой опоре для палок. С ухудшением условий скольжения его можно применять на пологих спусках….

Ознакомление и разучивание техники подъема «елочкой» и спуска в средней стойке. Тренировка техники одношажного хода.

1. Ознакомление и разучивание техники подъема «елочкой». При передвижении на лыжах по пересеченной местности военнослужащим приходится преодолевать подъемы различной крутизны, длины и рельефа. Во время обучения и соревнований по лыжным гонкам используются в основном способы подъемов по лыжне, обеспечивающие высокую скорость передвижения (скользящим беговым и ступающим шагом). В очень редких случаях на коротких крутых участках…

Ознакомление и разучивание передвижений в узких проходах, в проходах лабиринта. Тренировка способов передвижений по узкой опоре.

1. Ознакомление и разучивание передвижений в узких проходах, в проходах лабиринта Передвижение в узких проходах (траншеях, ходах сообщения, щелях) осуществляется грудью вперед, боком приставными шагами и с поворотами. Техника передвижения по проходам лабиринта может быть различной и зависит от индивидуальных особенностей военнослужащего (силы рук и роста). Военнослужащие низкого роста преодолевают проходы лабиринта следующим образом: подбежав к…