Рубрика: Физическая подготовка

1. Ознакомление и разучивание техники торможения «плугом» и «полуплугом» (Статья: 1. Ознакомление и разучивание техники торможения «плугом» и «полуплугом») Торможение при спусках — это вынужденная мера для снижения скорости. Обычно спортсмены-лыжники проходят трассу без торможений. К торможениям приходится прибегать в случае появления неожиданного препятствия, падения впереди идущего участника, помехи зрителей, из-за плохой подготовки трассы или при…

1. Ознакомление и разучивание техники метания гранаты на лыжах стоя с места и в движении, с колена и лежа (Статья: 1. Ознакомление и разучивание техники метания гранаты на лыжах стоя с места и в движении, с колена и лежа) Для метания гранаты стоя с места необходимо надеть петли палок на кисть левой руки или взять палки…

1. Ознакомление и разучивание техники торможения палками между лыжами и падением (Статья: 1. Ознакомление и разучивание техники торможения палками между лыжами и падением) В исключительных случаях, когда торможение лыжами невозможно (при глубоком снежном покрове), а падение нецелесообразно, лыжники могут применить торможение палками (одной сбоку, двумя сбоку, двумя между лыж). Эти способы помогут несколько снизить скорость…

1. Ознакомление и разучивание техники бесшажного хода (Статья: 1. Ознакомление и разучивание техники бесшажного хода) Бесшажный ход применяется при отличном скольжении и с твердой опорой для палок на равнине, при хорошем скольжении — на пологих спусках, при плохом — на спусках средней крутизны. Кроме этого, его целесообразно применять на раскатанных и леденистых участках лыжни, когда попытка…

1. Ознакомление и разучивание техники хода «в перекидку» (Статья: 1. Ознакомление и разучивание техники хода «в перекидку») Попеременный четырехшажный ход (хода «в перекидку) по своему ритму довольно сложен. Цикл движений в этом ходе состоит из поочередных четырех шагов и двух попеременных толчков палками на два последних шага. Вынос палок перед отталкиванием выполняется поочередно на первые два…

1. Ознакомление и разучивание техники подъема «елочкой» (Статья: 1. Ознакомление и разучивание техники подъема «елочкой») При передвижении на лыжах по пересеченной местности военнослужащим приходится преодолевать подъемы различной крутизны, длины и рельефа. Во время обучения и соревнований по лыжным гонкам используются в основном способы подъемов по лыжне, обеспечивающие высокую скорость передвижения (скользящим беговым и ступающим шагом)….