Содержание конспекта
1. Совершенствование техники колющих ударов ножом (сверху, снизу, сбоку, сбоку наотмашь и прямо)
Колющие удары ножом – нанести быстрым ударным движением вооруженной руки сверху (снизу).
Колющие удары ножом (сбоку, прямо и наотмашь)– нанести быстрыми движениями вооруженной руки (горизонтально, вертикально и по диагонали) с поворотом туловища.
Выполнение каждого приема оценивается:
- «отлично» – сели прием выполнен согласно описанию, быстро и уверенно;
- «хорошо» – если прием выполнен согласно описанию, но недостаточно быстро и уверенно;
«удовлетворительно» – если прием выполнен согласно описанию, но медленно и с нарушением слитности движения или допущена потеря равновесия, но конечная цель достигнута; - «неудовлетворительно» – если прием не выполнен или выполнен не в соответствии с описанием.
2. Тренировка перелезаний с опорой на руки и на бедро
Перелезание с опорой на руки применяется при преодолении препятствий высотой до 1,3 метра: подбежать к препятствию и, ухватившись руками за его верхний край, толчком обеих ног выйти в упор на руки, опереться ногой о верхний край препятствия, туловище подать вперед и, перенеся другую ногу между опирающейся ногой и руками, соскочить на нее, приземлившись, продолжать движение вперед. Оружие находится в руке или за спиной.
Перелезание с опорой на бедро применяется при преодолении препятствий высотой до 1,5 метра (стены, заборы): подбежать к препятствию и, ухватившись руками за его верхний край, энергичным толчком обеих ног выйти в упор на руки; перенести над препятствием одну ногу, сесть на бедро, затем перенести другую ногу, не задерживаясь, соскочить с препятствия и продолжать движение вперед. Оружие держится в руке или за спиной.
Выполнение упражнения оценивается:
- «отлично» – если упражнение выполнено согласно описанию, без ошибок, легко и уверено, допущены незначительные ошибки при приземлении;
- «хорошо» – если упражнение выполнено согласно описанию, но недостаточно уверенно и с незначительными ошибками;
- «удовлетворительно» – если упражнение выполнено согласно описанию, но неуверенно и со значительными ошибками;
- «неудовлетворительно» – если упражнение не выполнено или искажено.