1.Проверка у военнослужащих умения плавать и деление личного состава на две группы: первая — не умеющие плавать и слабо плавающие; вторая — пловцы, уверенно владеющие одним из способов плавания и проплывающие не менее 200 метров.
Опрашиваю военнослужащих подразделения на предмет умения плавать и формирую список военнослужащих не умеющих плавать.
Остальных военнослужащих проверяю в бассейне на дистанции не менее 200 м, как они плавают (допускается любой способ плавания).
По результатам проверки лиц, не проплывших 200 м, заношу в список первой группы.
Военнослужащих второй группы: уверенно владеющих одним из способов плавания определяю по следующим критериям:
При плавании брассом принимается следующее исходное положение: тело находится в воде на груди почти горизонтально, руки вытянуты вперед, кисти рук обращены ладонями вниз. Из исходного положения кисти рук повернуть ладонями наружу и одновременно начать гребок руками в стороны вниз не далее линии плеч (рис. 1). С началом движения рук голову приподнять и произвести вдох через рот. В конце гребка руки согнуть в локтевых суставах и без задержки вывести вперед в исходное положение. В это время лицо опустить в воду и произвести выдох через рот и нос.
Техника плавания брассом
Техника плавания кролем на груди
В конце движения рук вперед ноги немного согнуть в тазобедренных суставах и как можно больше в коленных, затем стопы и голени развести в стороны, носки взять на себя. Гребок ногами выполнить за счет ускоренного разгибания их в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах. После гребка ногами скользить вперед по инерции в вытянутом положении.
После старта и поворота разрешается выполнить под водой по одному плавательному движению ногами и руками. При поворотах и на финише касаться стенки бассейна обеими руками одновременно и на одном уровне.
Техника плавания кролем на груди показана на рис. 2.
При плавании вольным стилем применяется любой способ.
Поворот выполнять с обязательным касанием стенки любой частью тела.
Скачать конспект