1. Совершенствование удара рукой прямо и ногой снизу, защиты подставкой рук Главная страница > Статьи > 1. Совершенствование удара рукой прямо и ногой снизу, защиты подставкой рук Читать полный конспект Совершенствование удара рукой прямо и ногой снизу, защиты подставкой рук. Тренировка упражнений: № 4 (поднимание ног к перекладине); № 17 (комплексное силовое упражнение); № 43 (бег на 100 м).