1. Совершенствование техники защиты подставкой рук, и удара ногой снизу Главная страница > Статьи > 1. Совершенствование техники защиты подставкой рук, и удара ногой снизу Читать полный конспект Совершенствование техники защиты подставкой рук, и удара ногой снизу. Тренировка упражнений: № 18 (поднимание гири 24 кг-рывок); № 47 (бег на 3 км).