Ходьба без палок. Применяется при передвижении с оружием в руках и как подготовительное упражнение при обучении.
Исходное положение — стойка лыжника: ноги на ширине ступни и слегка согнуты в коленях, корпус наклонен вперед, руки свободно опущены.
При ходьбе на лыжах без палок движения ног и рук чередуются, как при обыкновенной ходьбе.
Обычный ход. Применяется на разнообразной местности.
При обычном ходе на лыжах движения ног и рук чередуются: с шагом левой ногой вперед выносится правая рука, а с шагом правой ногой — левая рука.
Отталкиваясь правой ногой и левой палкой, выдвинуть левую ногу вперед, перенести на нее тяжесть тела и скользить на левой лыже, одновременно вынести правую руку с палкой вперед.
Не дожидаясь замедления, поставить правую палку на снег на уровне носка левой ноги, начать толчок (рис. а); с подтягиванием правой ноги до уровня левой начать толчок левой ногой (рис. б).
Отталкиваясь левой ногой и правой палкой, правую ногу выдвинуть вперед и скользить на правой лыже, одновременно вынести левую руку с палкой вперед (рис. в).
Нога по окончании толчка полностью выпрямлена, затем, расслабляясь, сгибается в колене, при этом лыжа отрывается от снега (рис. г). Рука при выносе палки вперед слегка согнута в локте, а при окончании толчка полностью выпрямляется.
