Скоростные качества человека во многом обусловлены генетически, т. е. наследуются, и значительных сдвигов в результатах можно добиться в первую очередь за счет овладения правильной техникой старта и бега.
Для обучения бегу применяются специальные беговые подготовительные упражнения:
- пробегание отрезка в 30–40 метров с ходу;
- бег по инерции после пробегания отрезка в 10–15 метров с максимальной скоростью;
- бег с ускорением на отрезке в 30–35 метров;
- бег под уклон.
Упражнения выполняются сериями по 5–6 раз каждое индивидуально или в составе группы.
При использовании бега под уклон в качестве упражнения для развития скорости необходимо добиваться вертикального положения тела и постановки ноги не с пятки, а на всю ступню.