Прыжок в траншею производится с опорой рукой и ногой о край препятствий без остановки. Приземляться надо на слегка согнутые ноги левым (правым) боком к ходу сообщения, с быстрым переходом в бег. Ход сообщения преодолевать за 8-10 шагов, пригнувшись. Выходить через щель в колодец следует боком на согнутых ногах, наклонив туловище вперед.
Выскакивать из колодца надо без остановки. Нужно захватить руками край колодца, оттолкнуться ногами и, выйдя в упор на руки, стать стопой между рук и, как бы падая вперед, начать бег.
Ввыполнение упражнения оценивается:
- «отлично» – если упражнение выполнено согласно описанию, без ошибок, легко и уверено, допущены незначительные ошибки при приземлении;
- «хорошо» – если упражнение выполнено согласно описанию, но недостаточно уверенно и с незначительными ошибками;
- «удовлетворительно» – если упражнение выполнено согласно описанию, но неуверенно и со значительными ошибками;
- «неудовлетворительно» – если упражнение не выполнено или искажено.