Бег на длинные дистанции проводится по пересеченной местности и требует от военнослужащих проявления не только выносливости, но и навыков в преодолении естественных препятствий (канав, рвов, заборов и т. п.).
Преодоление длинных дистанций требует высоких функциональных возможностей занимающихся, для чего на тренировочных занятиях интенсивность и объем физических нагрузок постепенно и постоянно повышаются. Однообразные тренировки в пробегании дистанции, равной нормативной, приучают организм к определенному уровню развертывания резервных возможностей своих функциональных систем и поэтому не обеспечивают быстрый прирост результатов. Более рационально применять равномерный бег на дистанции больше контрольной, повторный и переменный бег с интенсивностью, близкой к максимальным возможностям занимающегося.
Нормативы по ускоренному передвижению и легкой
атлетике
Упражнение |
Категория военнослужащих |
№ упражнения |
№ формы |
Единицы измерения |
Военнослужащие, проходящие военную службу по призыву, прослужившие |
Военнослужащие, проходящие военную службу по призыву, прослужившие 6 |
||||
|
отл. |
хор. |
уд. |
отл. |
хор. |
уд. |
|||||
|
Бег |
1 |
46 |
2,3,4 |
мин, с |
2,30 |
3,40 |
4,10 |
3,25 |
3,35 |
4,05 |
|
3 |
3,35 |
3,45 |
4,10 |
3,30 |
3,35 |
4,05 |
||||
|
4 |
3,25 |
3,35 |
4,05 |
3,20 |
3,30 |
4,00 |
||||