Гимнастика и атлетическая подготовка

Ознакомление и разучивание упражнения № 5 (подъем переворотом). Комплексная тренировка на тренажерах и многопролетных гимнастических снарядах.

1. Ознакомление и разучивание упражнения № 5 (подъем переворотом) Упражнение 5. Подъем переворотом на перекладине (Статья: Упражнение 5. Подъем переворотом на перекладине) Вис хватом сверху; подтягиваясь, поднять ноги к перекладине и, переворачиваясь вокруг оси снаряда, выйти в упор на прямые руки. Положения виса и упора фиксируются; опускание в вис выполняется произвольным способом. Подъем переворотом Последовательность…

Ознакомление и разучивание упражнений: № 4 (поднимание ног к перекладине), комплекса вольных упражнений № 2. Тренировка упражнений: № 3 (подтягивание на перекладине), комплекса вольных упражнений № 1.

1. Ознакомление и разучивание упражнения № 4 (поднимание ног к перекладине) Упражнение 4. Поднимание ног к перекладине (Статья: Упражнение 4. Поднимание ног к перекладине) Вис хватом сверху; поднять ноги к перекладине до касания грифа и опустить их вниз. Положение виса фиксируется. Нормативы по гимнастике и атлетической подготовке Упражнение Категория военнослужащих № упражнения № формы одежды…

Ознакомление и разучивание упражнения № 18 (поднимание гири 24 кг). Комплексная тренировка на тренажерах и многопролетных гимнастических снарядах.

1. Ознакомление и разучивание упражнения № 18 (поднимание гири 24 кг) Упражнение 18. Поднимание гири 24 кг (рывок) (Статья: Упражнение 18. Поднимание гири 24 кг (рывок)) Стойка – ноги врозь, хватом сверху одной рукой за дужку гири, последовательно поднимать гирю вверх и опускать вниз, не касаясь пола, сначала одной рукой, затем без отдыха после смены…

Тренировка упражнений: № 9 (сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях), № 17 (комплексно-силовое упражнение). Комплексная тренировка на тренажерах и многопролетных гимнастических снарядах.

1. Тренировка упражнения: № 9 (сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях) Упражнение 9. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (Статья: Упражнение 9. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях) Упор, руки выпрямлены; сгибая руки, опуститься в упор на согнутых руках до полного сгибания рук; разгибая руки, выйти в упор до…

Совершенствование упражнения № 5 (подъем переворотом), № 9 (сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях), № 17 (комплексно-силовое упражнение), № 18 (поднимание гири 24 кг).

1.Совершенствование упражнения № 5 (подъем переворотом) Упражнение 5. Подъем переворотом на перекладине (Статья: Упражнение 5. Подъем переворотом на перекладине) Вис хватом сверху; подтягиваясь, поднять ноги к перекладине и, переворачиваясь вокруг оси снаряда, выйти в упор на прямые руки. Положения виса и упора фиксируются; опускание в вис выполняется произвольным способом. Подъем переворотом Тренировку в выполнении силового…

Тренировка упражнения № 5 (подъем переворотом). Комплексная тренировка на тренажерах и многопролетных гимнастических снарядах.

1. Тренировка упражнения № 5 (подъем переворотом) Упражнение 5. Подъем переворотом на перекладине (Статья: Упражнение 5. Подъем переворотом на перекладине) Вис хватом сверху; подтягиваясь, поднять ноги к перекладине и, переворачиваясь вокруг оси снаряда, выйти в упор на прямые руки. Положения виса и упора фиксируются; опускание в вис выполняется произвольным способом. Подъем переворотом Тренировку в выполнении…

Тренировка упражнений: № 18 (поднимание гири 24 кг), комплексов вольных упражнений № 1 и № 2. Комплексная тренировка на тренажерах и многопролетных гимнастических снарядах.

1. Тренировка упражнения № 18 (поднимание гири 24 кг) Упражнение 18. Поднимание гири 24 кг (рывок) (Статья: Упражнение 18. Поднимание гири 24 кг (рывок)) Стойка – ноги врозь, хватом сверху одной рукой за дужку гири, последовательно поднимать гирю вверх и опускать вниз, не касаясь пола, сначала одной рукой, затем без отдыха после смены рук –…

Ознакомление и разучивание упражнений: № 3 (подтягивание на перекладине), комплекса вольных упражнений № 1.

1. Ознакомление и разучивание упражнений: № 3 (подтягивание на перекладине) Упражнение 3. Подтягивание на перекладине (Статья: Упражнение 3. Подтягивание на перекладине) Вис хватом сверху; сгибая руки, подтянуться; разгибая руки, опуститься в вис. Положение виса фиксируется; при подтягивании подбородок выше грифа перекладины. Вис на перекладине Подтягивание выполняется из виса на прямых руках хватом сверху. Необходимо подтянуться…

Ознакомление и разучивание упражнений: № 9 (сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях), № 17 (комплексно-силовое упражнение). Комплексная тренировка на тренажерах и многопролетных гимнастических снарядах.

1. Ознакомление и разучивание упражнения: № 9 (сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях) Упражнение 9. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (Статья: Упражнение 9. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях) Упор, руки выпрямлены; сгибая руки, опуститься в упор на согнутых руках до полного сгибания рук; разгибая руки, выйти в…

Тренировка упражнений: № 3 (подтягивание на перекладине), № 4 (поднимание ног к перекладине), комплексов вольных упражнений № 1 и № 2. Комплексная тренировка на тренажерах и многопролетных гимнастических снарядах.

1. Тренировка упражнения № 3 (подтягивание на перекладине) Упражнение 3. Подтягивание на перекладине (Статья: Упражнение 3. Подтягивание на перекладине) Вис хватом сверху; сгибая руки, подтянуться; разгибая руки, опуститься в вис. Положение виса фиксируется; при подтягивании подбородок выше грифа перекладины. Вис на перекладине Подтягивание выполняется из виса на прямых руках хватом сверху. Необходимо подтянуться так, чтобы…